成人高考考试一定要克服焦虑知道吗？在考试中端正认识，学会自我调节不仅有助于我们在考试中发挥自己的最好水平，取得好的成绩，而且还能有效地避免由于考试所带来的压力和焦虑对自己身心产生的不利影响。这里就来介绍几种调节的方法。
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成人高考考试一定要克服焦虑知道吗？
自信
自信是日常工作、生活中的一种积淀，如果平时缺乏自信，光靠考试前的临时调节也许只能起暂时的作用，或只对有些人起作用。在平时应加强自我认识，作好充分准备，找到自己的优势之处，这有助于个人自信心的培养。
自知
任何一次考试并不能完全决定一个人的命运，就算这一次考试失败也并不说明下次一定失败;其次，要正确认识考试的难度。没有难度的试题是不存在的，但是你觉得难，别人可能觉得更难，何必跟自己过不去呢﹖再次，要对自己的应试能力有正确的估计。可以将自己的复习情况、强项和弱点列出来进行分析，弄清自己的实力、特长和薄弱环节，制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。
自愉
经常进行放松训练，可以消除紧张心态，有助于克服考试焦虑。意念放松的做法是：静下心来，排除杂念，闭上眼睛，调整呼吸。可以通过默默地数数、想像蓝蓝的天空等帮助集中注意力，使自己心静神宁;消除紧张、放松心态的效果。
自乐
考前回忆自己过去成功的情境及良好形象，回想自己喜爱或令自己高兴的人和事，使自己心情愉悦，信心增强，情绪饱满，镇定自若地投入考试。
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