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成人高考复习期间如何预防疲劳?

来源: 中国教育在线     2022年05月12日

成人高考复习期间如何预防疲劳?人的知识只有不断的更新再更新,才能免于被淘汰的厄运。如想在当今的社会上更好地发展下去,就必须让自己的学历和知识同步地提高。

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成人高考复习期间如何预防疲劳?

1、学会休息

休息可分为安静休息、活动休息和交替休息。安静休息是指睡眠和闭目养神。活动休息也称积极性休息,如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文、理社会性穿插复习,这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且还会有相互促进的作用。

2、合理安排学习内容

考生把每天要复习的内容按难易程度有意穿插开,复习一些有难度的内容,接着复习些相对容易的内容。

3、改善学习环境

考生在选择环境时,光线不能妨碍视力,学习场所要安静、整洁,桌椅要舒适等。

4、音乐疗法

在消除疲劳过程中,情绪因素很重要。积极向上、乐观、愉快的情绪能加速消除疲劳。优美的音乐能振奋考生情绪,引起轻松愉快的感觉。考生在学习间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是,所听音乐必须是没有歌词。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,影响大脑的休息。另外要注意的是,考生在听音乐时,不能边听边想其它的事,必须陶醉于音乐中,这样考生才能完全放松,使疲劳得到彻底的消除。

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